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2013-10-25 12:09:45
1 樓
睡眠的品質還有環境可以打造成容易入睡的環境
流通的空間環境對睡眠品質是有幫助的
睡前不要做太劇烈的運動以免精神亢奮更難入睡
喝點溫牛奶或是少量的紅酒都可以促進血液幫助睡眠
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2013-11-01 00:42:27
2 樓
午睡只要小睡大概半小時就可以精神奕奕了!
因為午睡通常比較難躺著睡對骨頭不會太好~
白天睡太久晚上當然會失眠!要靠意志力來調整啦~
大概改變習慣一兩天就可以改善了!
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2013-11-15 16:00:33
3 樓
如果一定要午睡的話也不要過度睡太久~其他要注意包括飲食的部分不要吃太重口味! 消化不好也可能會引響睡眠品質~睡前看一點書讓眼睛比較疲憊會比較好睡! 熱水澡和一些伸展運動也可以舒緩肌肉幫助睡眠!
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2018-07-21 05:51:19
4 樓
