每天養成定時排便的習慣
一開始可能會不是很順利
要比較大力的催下去
持續一段時間可以讓身體習慣
到了固定時間自然會有便意
久而久之改善便秘的情形
便祕是因為大腸的肌肉無法有規律地正常運作，讓大便不能正常的排出體外所造成的。要改善這種情形不妨多喝溫水，養成固定運動的習慣，攝取高纖維含量的食品有助於排便!
大腸蠕動減慢 大便在腸道內停留過久 使大部分水份被大腸吸收
大便乾硬會變得乾硬 導致排便困難和次數減少 導致便秘
早上可以喝溫水+腹部按摩 然後試著去上廁所
長期無法改善 可以做大腸鏡檢查 看是否有其他病因造成
