肌肉酸痛是正常的生理表現，在力量訓練或不太適應運動量的時候，

明顯產生的肌肉酸痛和不適，在休息一段時間後會自然消失，

越常做同樣的運動，肌肉酸痛症狀應該就會漸漸消失了，加油。

運動後別忘記要做些伸展和拍打按摩 有助痙攣肌肉的恢復

休息能減緩肌肉酸痛的現象 然後慢慢促進血液循環

加速代謝恢復肌肉酸痛部位的營養

人體運動是需要能量的,若能量來自無氧酵解的無氧運動,葡萄糖酵解會產生大量乳酸和中間代謝產物,不能通過呼吸排除,形成乳酸堆積,是動後會造成肌肉酸痛的原因。