貧血最常見原因是缺鐵!

很容易體力差或是氣血不好~

有人會覺得吃鐵劑是最有效的方式!

但不見得吃藥的方式對每個人都有效喔~

要從正確的方式補充鐵質像是紅肉這些的!

會最直接被腸胃吸收鐵質~

肉類裡面原血紅素的鐵大概有百分之三十五能被腸道吸收

蔬菜水果非原血紅素的鐵約大概只有百分之五能被吸收

肉類鐵質含有蛋白質中的氨基酸會更容易被吸收

但如果不喜歡吃肉的人可以多吃紅豆湯那些生理期常補血的食物

海藻﹑蛋黃﹑全穀類﹑堅果類﹑肝臟﹑豬血﹑瘦肉（紅肉）都含有豐富的鐵質。

如果攝取鐵質營養補充劑﹐可以與果汁共飲﹐因為維生素C有助於鐵質的吸收。

但不要與牛奶和茶或咖啡一起食用因為會抑制鐵質的吸收。