做伸展運動、按摩肩膀和頭部的肌肉有助於頭痛的緩解！

洗個熱水澡後平躺下來並在疼痛的地方熱敷來減輕不適。

減少鹽及味素的攝取和避免吃油炸及油膩多脂的食物！

少喝含有咖啡因的飲料還有抽煙、喝酒。

女生更容易出現緊張性頭痛的症狀，30歲前後發病的女患者又佔最多數！心理治療往往能有良好的效果！嘗試看看放鬆在全黑的環境下睡眠，完整良好的休息可以舒緩緊張的肌肉和頭痛症狀！

咖啡因有助於減輕頭痛症狀。

一些治療頭痛的藥物就是添加了咖啡因。

所以說雖然能緩解頭痛但的確可能成癮。

可以試著按摩頭頸放鬆一下。

放鬆是對付緊張性頭痛最好的方法。