幾個簡單的拉筋運動，像是有如鐘擺晃動的鐘擺運動、
手指在牆壁上爬梯運動、旋轉手臂運動、聳肩運動、
和拉棒運動都可以參考看看，下面有圖解可以看。
http://www.sangha.tw/magazine_content.asp?tpn=3&id=45&mid=489
請將健康的手臂放在桌子上然後身體向前傾
痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺
順時鐘30次逆時鐘30次這樣的規律反覆進行
還有雙手拿毛巾拉背這些簡單的運動都滿有效的
舒展肩周炎造成的疼痛不可以做劇烈運動！
因為牽一髮就動全身可能會傷的更重…
可以做一些關節舒展運動來幫助舒緩症狀…
一般人沒有病症的人也能強化筋骨！
對身體有益處無害處的…不過這些拉筋運動
如果做起來還是不舒服就要馬上停止！
