內臟、海鮮、蛋黃都是高膽固醇的食物要少碰。

想要降低膽固醇可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、

味噌等食物納入到平日的飲食菜單中。

從飲食做起不但吃得健康還能降膽固醇。

肚子餓或嘴饞的時候想吃點心不妨用燕麥做為補充的替代物～

燕麥的成分有能破壞膽固醇的β-聚葡萄糖物質～

這是一種可溶性纖維能妨礙膽固醇的製造與吸收～

對於擔心膽固醇飆升的人來說是很不錯的食物喔～

魚類的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。

可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。

橄欖油當中不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。

卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇。

蘋果等含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇。