排硬便算是便祕的症狀之一；大腸活動不順的關係讓大便長時間停留在大腸裡，導致水分被吸收掉而形成硬便；平常除了多補充水分之外還要多吃有膳食纖維的健康蔬果來幫助改善排便問題。

大家的飲食習慣太過於精緻了！

吃東西的時候就會缺乏很多對腸道好的物質～

像是白米飯和麵包這些加工過後的主食~

需要靠其他均衡飲食來調節不足~

才不會讓糞便累積在腸道越來越硬~

壓力、飲食、排便習慣不良(習慣性便秘)或是長期吃藥

這些都是造成大便不順甚至每次都大出硬便的原因

沒有改善硬便的問題很容易便秘惡化變成痔瘡

最好訓練肛門培養每天定時定量的便意