雖然大家生活都很忙碌 但晚上運動過於激烈實在不好

最容易反應在肌肉調適上面 不管是電解質的流失

還是肌肉過度運動 都會造成睡眠時後的肌肉抽搐

雖然是正常的生理反應還是會打擾睡眠

除了多補充身體流失的電解質還要多補充鈣和維生素

在晚上睡覺之前如果依舊情緒上很焦慮，

或是攝取過多的咖啡因與激烈運動之後，

睡覺的時候就很容易出現這種類似驚嚇反應，

在淺眠階段出現臨睡肌陣攣性抽搐的肌肉抽搐現象。

人從清醒進入睡眠的時後心跳會減慢.

體溫下降與呼吸變緩.肌肉也會隨之放鬆…

入睡時的肌肉抽動如果沒有太大反應.

可能僅僅是網狀啟動系統出錯產生的副作用.

依舊能繼續入睡對睡眠影響不是太大…