大概只有很少數的人沒有發生過下背痛的經驗!!!

下背痛就是俗稱很常見到的腰痛

絕大部份情況是腰椎老化和缺乏運動引起的…

藉由運動可強化肌肉力量並減緩老化的速度

可以避免偶發的下背痛的發生機會!!!

通常四十歲以上的人發生下背痛的機很高，

年紀越大下背痛發生率愈高。

尤其女性發生下背痛的機率比性更高，

停經或骨質疏鬆症的關係更容易讓下背痛更常出現。

適度的運動和補充鈣質可以減緩這種情況。

工作需要久坐的話不要忘記擺靠枕在後背

盡量讓背部有所支撐比較部會腰背疼痛

彎腰和拿重物要特別小心不要過度施力

不當的運動也會讓情況更加嚴重

除了做好自身的保護避免受傷之外

可以做一些基礎的瑜珈動作來改善下背部的問題