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2013-12-03 20:08:50
1 樓
最常見到電解質流失就是大量運動流汗了!
不過也不是一味的喝水就夠了喔
要補充鈉離子來補充流時的電解質!
並且可以多吃富含B群的蔬果來恢復體力
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2013-12-03 22:35:23
2 樓
肌肉會抽筋大多也是因為電解質的不平衡…
這時候要特別注意補充鈉、鉀、鎂等電解質!
流汗過後如果不想喝含糖的運動飲料的話…
記得要注意在水裡面可以加一點鹽來補充電解質!
2267
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2013-12-04 13:10:57
3 樓
運動時牽動的肌肉很多，而且運動時容易流很多汗，
特別是長跑選手這類會大量流汗又來不及補充水分的時候，
可能會使體內電解質不平衡而引發抽筋。
但也不是光喝水就能補充流失的電解質，
還要同時補充鈉和其他微量的成分同時解身體的渴。
