中醫會建議讓身體可以有放鬆機會

連續臥床幾天可避免讓腰部再度承受力量

使腰部放鬆休息達到減緩與復原的作用

冰敷雖然可以消腫止痛但要注意不要過當

可能會造成肌肉痙攣等反效果

輕微者即是背部脊椎韌帶肌肉扭傷或拉傷,

大多會造成局部疼痛 在某一姿勢下會感覺更重,

不過不影響走路站立或者是平常的行動,

可以熱敷扭傷的地方並儘可能的靜養,

要選擇硬板床讓腰背避免起身時過度施力。

閃到腰之後造成椎間盤突出，卡壓到腰椎神經造成抽痛，

甚至有可能會擴散到腿部，形成腰腿部酸抽痛而站立困難。

最快的速度送醫會是最好的選擇，因為自己護理無法解決痛楚。

回到家裡自主休養要避免不當的冰敷，會造成肌肉收縮反而更痛。