準媽媽們經常感覺下背痛,

要多做腰背部的伸展運動,

像是凱格爾和彼拉提斯運動,

都可以強化中心肌群,

維持軀幹中心穩定和脊椎支撐力,

避免腰椎因無法負荷過重,

在壓力過大之下引發下背痛。

孕婦懷孕的關係身體重心會不自覺前傾

導致增加重脊椎的負擔而出現腰痠背痛症狀

身體前方壓力過重 腰椎負擔會超過負荷

要適度將力量分散至背部 維持脊椎正常曲線

才可以減輕下背度的疼痛

孕期分泌弛緩素荷爾蒙會造成骨盆腔的結締組織、

韌帶和子宮肌層鬆弛，降低關節支撐力，

無形中增加腹部負重的壓力，使人重心前傾和駝背，

下背部的負擔很重所以會下背痛，即使休息也沒辦法舒緩，

嚴重的人要請婦產科醫生協助。