大大說的沒錯! 其實要趁老之前就要補充
平常多喝牛奶 吃小魚乾 多吃豆腐
海藻類的東西或是大骨湯
平常也要保持運動
有些人也會吃些鈣片來補充
但記得吃鈣片的時候不要吃完飯或是準備要吃飯的時候吃
有些食物會減少鈣質的吸收
