5011
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2013-07-04 12:23:10
1 樓
首先要戒掉煙酒的習慣，剛開始無法完全戒掉，至少也先減少份量這類會導致慢性病像是高血壓的殺手，再搭配適度的運動和均衡的飲食，讓致病的機率減低。
5012
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2013-07-05 10:43:50
2 樓
不要太過勞累，要是當休息
多吃蔬果避免便秘而讓小血管破裂
注意保暖，因為血管收縮會血壓上升
避免心血管疾病，穩定血壓
5013
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2013-07-06 00:48:21
3 樓
有高血壓家族病史的話，容易會有遺傳性的高血壓...
有效控制血壓是避免腦溢血的不二法門
早晚可以固定量血壓，然後搭配飲食和運動...
1
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2013-07-07 15:19:53
4 樓
年紀大了，血管彈性本來就無法與年輕時相比，
生活習慣與飲食習慣都要作一些改變，
樓上說的都很對，多運動戒菸酒等等，都是有幫助的，
而且，花了40、50年養成的身體習慣，確實很難在短時間改變，
可以訂每週的目標，慢慢改，有時想要放縱一下也沒關係，
但是，放縱完，要記得繼續執行訂定的飲食與生活計劃喔！
這樣就會慢慢的進步，身體會越來越好喔！
