近幾年運動與養生風行，年紀輕的參加路跑、游泳、自行車等活動，年長者可能是外丹功、太極、健行、爬山、散步等，其中，健行、爬山對老人來說運動危險性比較高，因此會希望老人家在從事這活動時，可以使用登山杖，降低跌倒風險，因此，今天Mary要教大家，如何正確使用登山杖喔！~

登山杖的高度

1. 使用時將登山杖調節至約腰的高度，肩膀放鬆、手臂自然垂下時，前臂與上臂呈現90度直角狀態。
2. 確認登山杖長度後，應鎖緊每個可調節高度的活動處。
3. 使用時，將仗尖保護套拿掉並保管好，登山杖使用後記得將保護套套回，以免誤傷自己或他人。

腕帶的很重要

腕帶不宜太鬆或太緊，使用登山杖時，手由下往上穿越腕帶，手將登山杖與腕帶握在一起。

醫師提醒：身體的重量除了靠腕帶支撐以外，正確使用腕帶，跌倒時才不會讓人整個重重著地。

圖文創作：健談

專家諮詢：維力骨科診所院長 高逢駿醫師

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